Fiche 01 : Les sphères de vie

Équilibrer son temps harmonieusement

En résumé

La représentation graphique intuitive des principales sphères de notre vie - professionnelle, sociale, familiale et personnelle - nous éclaire sur le poids relatif qu'elles représentent pour nous, les unes par rapport aux autres. La projection d'une nouvelle situation souhaitée permet de visualiser les changements à effectuer pour parvenir à un équilibre de vie épanouissant.

La magie opère lorsque ces changements sont assortis d'activités concrètes : " faire moins de... " ; " faire plus de... ".

Pourquoi l'utiliser ?

Objectif

Qu'est-ce que la gestion du temps sinon la façon dont nous remplissons notre vie ? Pourquoi gagner du temps si ce n'est pour vivre une vie plus accomplie ?

Contexte

Les sphères de vie permettent de faire un point sur notre équilibre de vie. Un tel bilan est particulièrement utile lorsque nous avons le sentiment de " ne pas bien vivre le temps ".

Comment l'utiliser ?

Étapes

> Les 4 sphères de vie :

• Professionnelle : métier, carrière.
• Familiale : les proches : conjoint, enfants, parents, fratrie.
• Sociale : amis, réseau de connaissances, clubs, associations, activités de loisir collectives.
• Personnelle : activités qui ressourcent et/ou permettent de s'accomplir, passions, santé, soin corporel, détente psychique.

> 1^er dessin : la situation actuelle.

• Dessinez chacune de vos sphères de vie sous forme de cercle. La taille relative de chaque cercle représente la place de chaque sphère dans votre vie, votre temps, votre esprit.
• Certaines sphères peuvent se chevaucher (faire du théâtre peut être perçu comme une activité à la fois personnelle et sociale).

> 2^e dessin : la situation souhaitée.

• Prenez une baguette magique, imaginez que tout est possible. Éliminez les contraintes comme l'obligation de gagner sa vie ou tout autre devoir.
• Dessinez vos sphères de vie telles que vous aimeriez qu'elles soient. La taille des sphères est-elle différente du premier dessin ?
• À l'extérieur des sphères, écrivez les activités que vous souhaiteriez éliminer de votre vie. Dans les sphères inscrivez les activités que vous souhaiteriez faire ou faire plus. Soulignez celles qui vous tiennent à coeur.

> Choisissez vos pistes d'action.

• Écrivez sous votre 2^e dessin une ou deux actions que vous pouvez entreprendre facilement à très court terme pour faire un premier petit pas dans la direction de vos sphères souhaitées.
• Affichez cette feuille dans un endroit visible et relisez-la régulièrement.

Méthodologie et conseils

> Ne cherchez pas une mesure rationnelle pour dessiner vos sphères. Ce qui compte, c'est la taille relative de chacune d'elle entre la situation réelle et la situation souhaitée.

> Il n'y a aucun jugement de valeur dans la taille des sphères. Deux personnes peuvent avoir le même dessin mais vivre la situation de manière différente. C'est le ressenti de chacun qui est important.