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Commerciaux : 5 positions de yoga pour soulager les douleurs de dos lorsque vous roulez trop longtemps

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En passant beaucoup de temps au volant les commerciaux peuvent fragiliser les muscles de leur dos, voire même risquer des sciatiques. Voici 5 postures destinées à soulager ces douleurs.

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1. Étirement du psoas / fléchisseurs de hanches

La posture assise prolongée est propice à la création de tensions dans les fléchisseurs de hanches (dont le psoas). Si ces muscles ne sont pas régulièrement étirés, ils empêchent le bassin de se positionner correctement et peuvent provoquer une mauvaise posture et des douleurs lombaires.

Afin de les étirer : chez soi, s'allonger au sol, genoux pliés (les pieds restent au sol) puis presser dans les pieds pour soulever le bassin et glisser un coussin sous le bassin. Reposer son bassin bien à plat sur le coussin.

Étirer les deux jambes puis ramener un genou plié à la poitrine. Plus le genou est pressé contre soi, plus les fléchisseurs de hanches de la jambe restés tendus vont s'étirer. Recommencer l'exercice de l'autre côté.

Gaëlle Frizon de Lamotte, créatrice d'OLY Be

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